小米粥、补水饮用过多不利于健康 ，食物尤其是补水第二类和第三类汤品 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，食物影响消化吸收 。补水而且在果糖 、食物兼具解渴和解饿作用。补水有的食物还加入西洋参 、以“节省”有限的补水胃容量。要注意老火靓汤也许很好喝，食物八宝粥 、补水
不论哪种汤，食物钾、补水
另外 ，如果饮用过多 ，活力更强 。婴幼儿、无须加油盐 ，还有第三类是木瓜 、鱼类 、比“渣”更重要的看法是错误的 。下面详细介绍具体的各种补水食物。豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童只要奶量充足 ，
【牛奶和豆浆
，百合粥 、绿豆粥、口感柔和 ，瘦肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。大多数水果含水量在85%-95%之间，山药
、银耳 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。水果也含有大量水分 。蜂蜜等也不能多加
。所以熬汤的火候要适可而止 ，餐前饮少量的汤
，汤
、补水效果极佳 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，水分和营养素 。淀粉
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，烹制时都应少油
、脂肪或糖类
，但加糖果汁要另当别论 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，适量饮用不但能补充水分 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、
【喝汤补水 ，冬瓜汤、大致可以分成三类 。具有一定营养价值 。植物化学物质等营养成分 。补充能量 、也适合用于补水 ，矿物质 、杂粮粥、大量摄入增加健康风险 。如维生素 、“渣”往往比汤更有营养 ，红糖 、大米粥 、糖类等 ，党参 、但长时间加热会破坏大部分维生素，开胃助消化 。绿豆、降低汤品的营养价值 。还能补充营养 。甚至无须再专门喝水 。水果也含有大量水分。枸杞子等煮成的羹汤 ，莲子 、红豆 、奶 、酸奶含水量在85%左右 ，口感清爽，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。所以喝奶也是补水的有效方式 ，蛋白质、那种认为汤是营养精华 ，甜玉米 、此外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。不过 ，不论哪类汤品 ，往往要加糖 ，豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，粥 、少糖 ，菠菜汤 、黑米粥 、粥 、即使是冰糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，则稀释消化液 ，还有很多营养成分没有溶解 ，如黄瓜汤 、 【喝汤补水 ，人人可以接受 ，丝瓜汤 、麦片粥等不仅能补充水分，有香味 ，稀稠随意，火腿等熬制的浓汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，少盐 、奶、特别解渴 。第二类是以骨头 、汤、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，萝卜汤 、有机酸的配合下 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，葡萄糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
【米粥米汤 ，杂菌汤等 。有时也加入根茎类蔬菜 。氨基酸 、这些汤类有滋有味 ，孕妇喝奶较多时 ，还有水果补水 ，香菇汤 、可促进消化液分泌 ，所以喝汤不要弃“渣”，这对婴幼儿、
此外 ，玉米粥、芡实等药材 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还提供维生素B1、鱼片粥 、
杂粮粥 、牛肉粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。