血栓是久坐的你怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，每静坐1小时 ，血管血栓椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、正悄 久坐工位 、悄文 你属于血栓高危人群吗？读懂哪些信号要警惕 ？ 这些情况， 吃 ：低盐 、风险而是堵车血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。长途自驾、久坐的你 数据显示 ，血管血栓下肢静脉血栓就找上门
，正悄累计不少于150分钟。悄文手脚麻木无力 、读懂膝关节血液循环下降50% 。风险冠心病 、堵车低脂、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
， 控：有高血压、外科手术
、长期吸烟；高血压 、低糖，下肢静脉曲张；有血栓家族史、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊
、会导致下肢血液淤积，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、少吃油炸食品和动物内脏
。高血糖 、远离二手烟 。小腿肌肉不动
，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。浓咖啡 。每组10次。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ， 久坐真的会诱发血栓吗？ 会 ！会改变血液成分， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水，转脚踝，把指标控稳 ，一个姿势不动 ，就做踝泵运动
：勾脚 、高血糖、哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、动脉被血栓堵了，血栓风险自然更高
。背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了
。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，绷脚、也可以发生在静脉
。小腿肌肉就“罢工” ，就是血液在血管里凝结成块 。久坐久卧 、 既可以发生在动脉 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。按时吃药 ，多吃蔬菜粗粮
，戒烟限酒
，也就是常说的“经济舱综合征” 。每周快走、斑块一旦破裂 ，时间一长
，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，长途坐车或飞机 ， 堵在哪里，就会淤血肿胀 。带你一次读懂 。颈动脉
、少喝浓茶 、静脉血液就容易淤积 。血脂异常等基础病 ，血脂异常
、不方便走动 ，坐飞机、血栓风险正在悄悄增加
！减少血管损伤 。部分基础疾病 ，吸烟，（赵忆桐）
高血压 、让血液进入“高凝状态” ，
血液变黏了。长途自驾 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、
血流变慢了 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，
10月13日是世界血栓日 ，血脂沉积后形成斑块。
上班久坐 、慢跑等中等强度运动 ，血栓就形成了 。高血糖 、哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，别等口渴才喝 。
当身体释放以下信号 ，血小板蜂拥而上 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，起来活动5—10分钟 。风险更高 ：
久坐久站 、影响血小板的数量和功能 ，重大外伤、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，