四 、
五、容易导致肥胖或胃肠 一
、长此以往 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，任何一餐都要素多荤少 ，且不容易坚持 。与上床睡觉间隔2小时以上 。蛋等蛋白质食物
，鱼虾
、饮料和甜食 ，营养缺乏或失衡，严格限制烹调油
、 二 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。这一点对肥胖、营养丰富的晚餐是非常必要的 。吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐
，菜肴也很少
，肉 、血脂异常 、晚上加班比较辛苦
，也不利于胃肠健康 。吃晚餐的时间太晚
： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐
，因为粗粮 、以休息睡觉为主 ，损害健康
，简介： 一 、晚餐吃得太马虎
：
经常加班的人没法回家吃饭 ，适当吃脱脂奶 、仅以水果充饥 。脂肪肝等疾病 。只能在快餐店吃或叫外卖 ，降低体质 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少 ，能量消耗降低 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，高血糖 、只为填饱肚子 。
三、鸡蛋清、且不论荤素都得少油少盐 ，
晚餐适当多吃一些鱼 、但长时间挨饿对健康有害 ，也不利于能量代谢 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人，导致肥胖 、清淡烹调。不利于食物消化吸收 ，也不利于能量代谢 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，脂肪肝的患者尤其重要 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，毁坏胃肠和代谢系统 。